鬱のようなものと共に生きる28歳会社員の記録

28歳、男。東京暮らし。会社員。忙しくも楽しく働いていたら、いつの間にかうつのようなものにかかってしまいました。会社には伝えずに薬とカウンセリングを3ヶ月ほど続けています。なにか書く気力もなかったのですが、なにか書かなければならない気がしたのではじめました。よろしくお願いします。

お久しぶりです

もう11ヶ月も更新が途絶えていました。 その間にあったことを簡単に。 一度強引に自分で断薬をしてみたものの、やはり上手くいかず、もう一生このままなのだろうかと打ちひしがれる日々でした。 しかし春頃から少しずつ少しずつ減薬をしていき五月には完全に…

うんざりしてしまう

今日は今年で最も悲しみ、怒り、うんざりしてしまうことがありました。良くも悪くも感情の上下の幅があまりないのですが、久しぶりにとても悲しい気持ちになってしまいました。本当に信頼しあえる相手は両手で足りるくらいでいいはず。相手を変えることはと…

与える

何かを他人に与えられる人は素敵だなと思いました。忘れないようにメモ。

薬を減らしています

三日前からジェイゾロフトを50ミリまで下げています。以前のような離脱症状はなく順調に減らせていると思います。根気強く、というくらい気張らずとも、気長にやっていきたいものです。

一つすっきりとしたこと

今日、一つもやもやとしていたものがちょっとすっきりしました。どこかで前の部署に戻らねばという気持ちがあったのですが、別によくね、誰も求めてなくね、と思ったら、寂しくもありましたが、だいぶ気が楽になりました。ひょっとしたら自分はあそこにいた…

嫌いな人との付き合い方

職場復帰をして徐々に慣れてくると、あ、この人嫌いだ。というのがまた増えてきました。社会に出れば当然なのですが、どうしてもイライラしてしまいます。しかもよりによって、こういってはなんですが、そんなに重要ではないけれど、毎月会わなければならな…

仕事の時の嫌な感じ

気が緩んできたのか仕事のミスが増えてきました。嫌な焦燥感に駆られます。またしても自己嫌悪のループに突入しそうですが、踏ん張ります。減薬は今のところ順調です。

減薬開始

本日5月2日から先生と相談の上減薬をスタートしました。ジェイゾロフト100mgから75mgへ。まずは三週間やってみます。薬が切れた時の離脱症状、いわゆるシャンビリというものを体験しているので気長に減らしていきたいと思います。自分の場合はシャンビリもで…

幸不幸は人に決められるものではない

当たり前なのだけれど知らない間に人間が陥ってしまうことの一つは、「あくまで自分の感情や幸不幸は自分で判断するものである」と考えています。昔から広い人付き合いが好きではないという性格だと思っていたのですが、今日は改めてそれを実感し、かつ、な…

目先の目標

一度病気になってからというもの、とにかくその日をこなすことが精一杯で自分を振り返る作業が全く出来ていませんでした。しかし今は具体的にこれをやってみよう、いついつまでにこれを達成しようといった目標を考えることが出来ています。一度決めてしまえ…

生きるとはどういうことか

なんでしょうか? どうせ生きていくのであれば楽しく生きたい、と昔から考えていました。 そして自分にとっての「楽しい」とは「しんどいながらも踏ん張って目標に到達すること」でした。 「しんどいこと」は自分の限界値を知る作業でもあると思っていました…

期待すること

この病気を発症した一因は、不規則な労働時間が主因でしたが、もうひとつ大きな原因は自分の性格によるものだと思っています。自分では気づいていなかったのですが、僕のことをよく知る人複数に、「◯◯は人に期待しすぎなんだよ」と言われ、はっとしました。…

太陽の少ない2月

久しぶりの更新です。会社には復職しましてじわりじわりと完全復活にむけて努力中です。復帰したものの、やはり実務に入ると色々とムラも出てしまい休んでしまったり調子のいい日があったりとしていますが、なんとか周囲の協力のもと、働くことができていま…

今更ながらあけましておめでとうございます

本当に今更なのですが、皆様あけましておめでとうございます。会社や先生と話し合いや経過観察などありまして、細かくは書きませんが現在復職トレーニング中です。いまだにジェイゾロフト100mgとレンドルミン1錠は手放せませんが、外へ出ること、人と話すこ…

断薬。再通院。休職。活動レベル上げ。

以前、薬が切れたことから流れこむように断薬に入った日記を書きましたが、その後、再度通院を行うようになりました。 ありがたいコメントをいただいたこともあり、現在はなんとか禁断症状を抑えつつ、生活を送っています。 しかし、今回の断薬が引き金とな…

ジェイゾロフト断薬

一昨日に薬が切れ、病院に行く間もなかったので、そのまま断薬に流れ込んでいます。結果から言えば、脳みそがうずうずしている感じがひどく、落ち着かない気分。よくよく考えてみれば、なんでこんなことで毎月診療費と薬代を払わなければいけないのか、馬鹿…

腹が立つ

言葉が汚いですがご了承ください。しばらく喜怒哀楽がない状態が続いていたのですが、久しぶりにイライラすることが昨日今日と続きました。世の中にはクソみたいな奴がいて、そんな奴のためにイライラするのも馬鹿らしく、イライラしていること自体にも腹が…

最低な気分

今日はやだなーと思うことがあり、またテンションが下がってしまいました。前ほど深刻な感じではないですし、いざとなったらどうとでもなるわなという気分ですが、それでも嫌なものは嫌だなあと。これまでの一番のストレッサーでもあり発症のきっかけだった…

憂鬱再び

ここ1ヶ月はとても調子が良く、レンドルミンも完全に断って寝られているのですが、久しぶりに虚無感がひどいです。走ってみたり本読んでみたりしたのですが、おさまらず。

ここ数日について

9月に入ってから随分調子のいい日が多い。あれほど死にたいと思っていたのに、今はもう思わない。これまでだと手がつけられなかった仕事にも手がつけられるようになった。部屋の掃除や机の掃除、入浴など日常生活を整える行為が好きになってきた。よく言えば…

快方の兆し

ここ数週間はとても調子がいい。以前の「あ、このあと揺り戻しがあるな」という感じではなく、純粋に楽しい時は楽しく過ごせている気がしています。レンドルミンも飲まない日が多くなってきました。このままいければ9月中旬からジェイゾロフトも減らせそう。…

嫌われる勇気

アドラーの嫌われる勇気を読みました。とても面白かった。忘れないうちにメモ。行動面の目標1)自立すること2)社会と調和して暮らせることこの行動を支える心理面の目標1)私は能力がある、という意識2)人々はわたしの仲間である、という意識世界を変…

20140813

0830朝食グラノーラ1300起床2200夕食天そば2400就寝ジェイゾロフト100mgレンドルミン1.5錠気分はまあまあ。今日から盆休みなのですが、特にやることもなく、かといって仕事がないわけでもなく、半端に過ごしています。ちょっとした時間でできる趣味を見つけ…

20140811

今日から食生活と睡眠についてメモしていきます。0400朝食シリアル0830起床1400昼食天そば2300夕食ハンバーガー0030シャワー0100就寝0300寝られずシリアルコーヒー4杯ジェイゾロフト100ミリレンドルミン1錠カフェインの影響か目が冴えて寝られない。20時ごろ…

ここ一週間

以前に比べ調子の良い日が増えてきました。良くなってきた点・人混みと騒音に対する苦手意識が減ってきた。ただ、いまだに騒音はどうしても気になる。・レンドルミン一錠で寝つけるようになってきた。ただ、朝早い時間帯でボーッとして起きることが多い。調…

薬の量

ここのところひどかった頭痛の原因は、レンドルミンの飲み過ぎとエアコンが原因っぽいです。あと、やはりコーヒーは飲み過ぎです。意識的に減らしたら、むかつきなどの不快感が減ってきました。二錠だとすっと眠れますが、健忘と頭痛とめまいがひどく、一錠…

決めつける作業

昔から色々な悩みや考えについて、「これはこうだ」と決めつけることが苦手でした。苦手というよりは、決めつけはあらゆる可能性を閉じてしまうことだと思っていたので、なるべく避けてきたように思います。 しかし、そうした思考の癖の影響もあってか、とり…

いいじゃないか

心からの喜怒哀楽がカットされていることをこの三日間くらいさんざん悩んでいたのですが、いくら悩んでも仕方なく、生きるか死ぬかしか選択肢がないのであれば、普通のフリでもなんでもいいから、虚しくてもいつかは薬をやめられて楽しい日々がくることを想…

鬱の怖さ

通院と服薬を始めてはや四ヶ月が経ちました。冷静に通院前の状態に比べると生活習慣はまともになってきました。その一方で、ジェイゾロフトの効果だと思いますが、喜怒哀楽の幅が全てカットされてしまい、良くも悪くも心が無くなった感じです。その結果、普…

最低な気分

何も楽しくない時はどうしたらいいんでしょう。死にたいとか消えたいではなく、もういいやって感じです。

今日は調子が良かったのですが、昨日一昨日と眠りが浅いので気だるさが抜けません。具体的にはこれまで感じたことのなかった左後頭部の違和感や咳、息苦しさ、食欲減退が気になります。そのくせ仕事の調子がいいとテンションで乗り切ってしまう癖があります…

偽物

これまで死にたいなどと思わなかったのですが、最近はすっかりすぐに死んでしまえば楽だなと頭をよぎります。理由ははっきりしていて、昔から出来ない自分と、なりたい自分がかけ離れすぎていて、それがストレスでたまりません。そんな場面に現実の仕事で直…

好きだった言葉を誤解していました

社会とは個人なのだ。と、太宰治の人間失格に書いてあった記憶があり、なかなか面白く忘れられないセリフになっていたのですが、実際には、世間とは個人じゃないか。の間違いでした。特にこの日記に意味はありませんが、メモとして。

大きな揺り戻し

部屋を片付け、会社のデスクを片付け、仕事を片付けたら、特にやりたいこともなく、ただただ途方に暮れました。ここのところジェイゾロフトの副作用か、吐き気・悪心が酷いです。人と話したくなく、電車を乗り間違えたり、髪を切りにいっても、妙な動悸に気…

ひどい

寝たくても寝れない。頭痛がひどい。吐き気がする。街のちょっとした音が気になる。わけもなくイライラしたり悲しくなる。悔しい。

わたしは

自己認知、自己否定、自己肯定について調べているのですが、全くやり方がわからず途方に暮れています。できない自分を認めることから始めるべきでしょうか?私は、約束が守れない人間です仕事のパートナーに迷惑をかけている人間です朝起きれない怠惰な人間…

寝る前に発見

自己嫌悪が昔からひどく、それでも自己嫌悪したり悩むことは自分を成長させてくれると思っていたのですが、ふと調べてみると、自己嫌悪は全く意味がないということが分かりました。また、調べるにつれ、アダルトチルドレンという言葉が出てきました。アダル…

久々のフル活動

今日は朝から終電まで久々にフルで動き回りました。全くダメで自己嫌悪がひどい。情けない。

10年後の未来

読んで不快になられる方もいらっしゃる方もいるかと思います。ズルいですが、先に謝っておきます。ちょうど10年前の春、自分は地方から出てきました。理由は様々です。報道の仕事、ドキュメンタリーの仕事をしたいと思ったから。映画、本、音楽が好きな自分…

薬が増えました

寝つきが悪いことを先生に伝えたら、増薬になりました。頑張ろう。

好不調の基準

朝起きて、その感覚で今日はいいな、悪いなというのが分かるようになってきました。それまではしんどいなというのが当たり前になっていたのでこれだけでも進歩だと思います。元気になることで元気ではない日が際立って感じられることもありますが、なんとか…

鬱というものと3ヶ月暮らしてみて

周りを見渡してみたり、見聞きしている「うつ」と比べ、明らかに自分は違うな、甘えているだけだなと診察を受けるまで思っていた(今も半信半疑です)のですが、いざ面と向かって「重度の鬱です」と言われてしまうと、「え?」という感想しか出ませんでした。…

出社

一日半ぶりに仕事をしました。ちょっと休んだだけでもメールのやり取りなどで置いていかれるので、取り戻すために必死にやっつけました。例えば毎日10時〜22時まで平均的に働けるだけでも随分違うのですが、それが難しいです。ここでは弱音ばかりですが、楽…

好転せず

今日は昨日以上にダメでした。全く家から出られず。多くの人には話していないのでこういう日が続くと本当に迷惑をかけて自己嫌悪になります。あげく、散々罵倒されて会社をクビになる夢を見ました。本当に良くない。

憂うつな月曜

今日はいい一週間のスタートを切ろうと思っていたのですが、体が重く、朝起きた瞬間に、「これは調子が悪い日だ」と自覚しました。もどかしいのは、多少体調が悪くても動けていたのに、今は全くどうにもならないということ。かなり無理をして起き上がっても…

絶不調

悔しい。どうしても朝起きられない。焦る。

この月火水木金は好不好好不

まず、読んでいただいている方、ありがとうございます。アクセス履歴でどなたかが見てくれていることが分かり、誰かに読まれているという事実に大変助かっています。 昨日まではかなり調子が良かったのですが、週の最後の本日はかなり不調でどうしても起き上…

普通を重ねる

ここ数日は調子が良いです。思えばここ3年ほど普通の生活というものからだいぶ離れていました。朝起きて家でご飯を食べてから動くこと。夜お風呂に入ってから寝ること。平日の夜や土日には友達と会うこと。当たり前のことで、普通の暮らしです。でも、自分の…

憧れと仕事について

これまで舞台というものにほとんど興味が無かったのですが、このラストフラワーズというのは非常に気になっています。大人の新感線『ラストフラワーズ』公式|スマホトップというのも、星野源さんが出られるとのこと。チケットが今週末発売開始とのことなの…

好不調

昨日は頭痛が収まらなかったものの、普通に働けたのですが、今日は完全に失敗してしまいました。昨夜は24時には就寝→今朝7時30分に自然起床。頭痛もなく寝覚めもよかったのでこれは立て直せる、と油断していたら、落ちていました。明日からはもうすっきり目…