アドラーの嫌われる勇気を読みました。とても面白かった。忘れないうちにメモ。行動面の目標１）自立すること２）社会と調和して暮らせることこの行動を支える心理面の目標１）私は能力がある、という意識２）人々はわたしの仲間である、という意識世界を変…

0830朝食グラノーラ1300起床2200夕食天そば2400就寝ジェイゾロフト100mgレンドルミン1.5錠気分はまあまあ。今日から盆休みなのですが、特にやることもなく、かといって仕事がないわけでもなく、半端に過ごしています。ちょっとした時間でできる趣味を見つけ…

今日から食生活と睡眠についてメモしていきます。0400朝食シリアル0830起床1400昼食天そば2300夕食ハンバーガー0030シャワー0100就寝0300寝られずシリアルコーヒー4杯ジェイゾロフト100ミリレンドルミン1錠カフェインの影響か目が冴えて寝られない。20時ごろ…

以前に比べ調子の良い日が増えてきました。良くなってきた点・人混みと騒音に対する苦手意識が減ってきた。ただ、いまだに騒音はどうしても気になる。・レンドルミン一錠で寝つけるようになってきた。ただ、朝早い時間帯でボーッとして起きることが多い。調…

ここのところひどかった頭痛の原因は、レンドルミンの飲み過ぎとエアコンが原因っぽいです。あと、やはりコーヒーは飲み過ぎです。意識的に減らしたら、むかつきなどの不快感が減ってきました。二錠だとすっと眠れますが、健忘と頭痛とめまいがひどく、一錠…